Owner: Francesca Perna URL:http://www.francescaperna.it Join Date: Thu, 21 Feb 2008 11:19:11 -0600 Rating:0 Site Description: Allenamento, fisiologia, forma fisica, salute, percorsi di ricerca spirituale Site statistics:Click here
GLUTEI: COME MODELLARLI 2008-04-14 06:06:33 Alcune parti del corpo per molte persone sono critiche e difficilmente si riesce a modellare come si desidera.
Le donne spesso vorrebbero dei glutei rotondi, sodi, senza inestetismi, ed invece spesso si ritrovano con sederi piatti, flaccidi, e magari con dei cuscinetti sulla parte esterna.
Nell’allenamento sappiamo che per modificare una zona del corpo è comunque sempre [...]
ALLENAMENTO CON I PESI 2008-04-14 02:32:43 Se l’obiettivo da raggiungere è il miglioramento del tono muscolare, aggiungendo magari qualche kg di massa muscolare, il mezzo migliore è senza dubbio quello dell’allenamento con i pesi. Come nella maggioranza dei casi, anche in questo settore non è vero che “più ci si allena e meglio è” e poiché spesso si ottiene l’effetto opposto, [...]
IL CEDIMENTO DELL’ARCO PLANTARE 2008-04-14 02:25:45 Se il dolore è da sovraccarico questo non significa che chi ne soffre è obeso o in forte soprappeso. Il termine sta ad indicare che nella zona dolente il piede sopporta una pressione eccessiva, superiore a quella prevista da madre natura. Tanto che la zona si infiamma e soffre.
La baropodometria sviluppa la mappa delle pressioni [...]
L’AUTOMASSAGGIO 2008-04-13 03:05:53 In India vi sono almeno sei medicine ufficialmente riconosciute. Una di queste, di origine assai antica, è la scienza medica chiamata Ayurveda (scienza della vita), nella quale l’essere umano è preso in considerazione come riproduzione, in piccolo, di un macrocosmo del quale si è fornita interpretazione sia fisica sia filosofica.
Di questa antica medicina olistica [...]
REIKI DO 2008-04-13 03:05:29 Reiki-Do, ovvero “la via della connessione tra l’energia universale e l’energia individuale”, è un metodo che consente di aumentare la naturale connessione fra le bioenergie di ciascun essere umano e le energie dell’universo.
Sino alla [...]
CIOCCOLATO NERO CONTRO LA SINDROME DA FATICA CRONICA 2008-04-15 04:04:33 Un gruppo di ricercatori inglesi della Hull York Medical School ha messo in evidenza un’altra proprietà benefica del cioccolato, purché sia quello “nero”. Sembra, infatti, che un quadratino al giorno di cioccolato scuro, ad alto contenuto in cacao, riduca la sensazione di affaticamento in soggetti affetti da sindrome da fatica cronica (SFC): alcuni di loro, [...]
COME SCEGLIERE LA SCARPA PER UNA MARATONA 2008-04-15 04:01:26 I consigli per scegliere le calzature più adatte alla maratona, al tuo stile di corsa e al tuo piede. (Carlo Dagradi)
Iniziare a correre è tutto sommato semplice. In effetti basta… farlo. Ma serve un’attenzione particolare nella scelta del “mezzo”, la scarpa. Già, perché se una scarpa da ginnastica di buona qualità può essere adatta [...]
PERCHÈ LA SAUNA FA BENE 2008-04-15 03:59:06 La sauna ha ormai raggiunto una grande diffusione ed è un trattamento che dovrebbe donare benessere all’organismo; il “bagno di calore” fa eliminare, attraverso il sudore, le tossine ed i rifiuti della pelle, aumentando la traspirazione. Spesso si utilizza per dimagrire, ma in realtà la sauna non fa perdere peso, ma [...]
EFFETTO PLACEBO 2008-04-16 02:51:32 Medicine che funzionano sempre, anche se dentro c’è solo acqua fresca: si chiama “effetto placebo” ed è noto da sempre. Per secoli la sua efficacia è stata fonte di imbarazzo per medici e ricercatori, in quanto mette in dubbio il valore di rimedi anche molto costosi. Recentemente, però, la scienza lo ha rivalutato e si [...]
MEDINAMICA 2008-04-16 02:51:11 Medinamica è un corso formato da tecniche di meditazione attive, adatte alla cultura occidentale contemporanea.
La meditazione non serve né a fermare la mente e nemmeno ad assumere una posizione estatica per estraniarsi dal mondo. Meditazione è, prima di tutto, osservare e conoscere se stessi e i propri processi mentali. Meditazione significa lasciare che il flusso [...]
FITNESS A DOPPIA VELOCITÀ 2008-04-18 02:39:54 Fitness a ritmo alternato, successo garantito. Variazioni di velocità che diventano la chiave per migliorare le proprie performance, per favorire il migliore equilibrio fisiologico, e per permettere il miglior smaltimento di acido lattico dalle fibre muscolari.La tecnica non è nuova, anzi risale alla metà degli anni ‘50, ma sembra improvvisamente tornata in auge negli Stati [...]
GINNASTICA ISOMETRICA 2008-04-18 02:38:59 Alimentazione adeguata e moderata attività sportiva sono l’abbinata vincente per restare in forma: mangiare troppo poco comporta, infatti, solo una riduzione della massa magra, se non si fa contemporaneamente dell’esercizio fisico. Viceversa, sottoporsi ad estenuanti allenamenti potrebbe portare a prendersela troppo “con comodo” nel resto della giornata, e addirittura ad esagerare a tavola, perché ci [...]
FISIOLOGIA DEL BODYBUILDING 2008-04-17 02:38:37 I nostri muscoli sono costituiti da particolari tipi di cellule, le fibre muscolari, poste parallelamente tra loro e contenenti filamenti di astina e miosina, proteine responsabili dei fenomeni di allungamento e di contrazione in fase di movimento.
Nel corso di un’intensa preparazione atletica, l’ingrossamento muscolare che si può verificare, è dovuto appunto all’aumento di volume subito [...]
INTEGRATORI VITAMINICI A RISCHIO 2008-04-17 02:32:53 (Grazia Neri)
LONDRA - Le pillole a base di integratori vitaminici potrebbero aumentare il rischio di mortalità, accorciando di fatto la vita di chi li assume. L’allarme viene da uno studio della Copenaghen University, pubblicato su «The Cochrane Collaboration». Gli scienziati, riesaminando 67 studi clinici randomizzati sulle pillole vitaminiche, hanno appurato che non c’è «nessuna prova [...]
ACQUE MINERALI: COME SCEGLIERLE 2008-04-17 02:32:25 260 acque minerali; 10,2 miliardi di litri all’anno bevuti da 38 milioni di italiani; 160 litri a testa, pari al 65% della popolazione; 2840 milioni di euro di fatturato e il primato mondiale di produzione.
Tutto questo, in Italia. Un vero affare per un prodotto che viene dal cielo, passa sulla terra e deve essere semplicemente [...]
L’OSTEOPATIA: UN AIUTO CONTRO IL DOPING 2008-04-19 02:01:55 Il doping è diventato una piaga, che purtroppo, coinvolge una buona parte
degli sportivi; non solo sono i grandi nomi del mondo sportivo a lasciarsi
tentare, ma anche quelle persone che hanno la voglia di vincere ad ogni costo.
Le cronache sportive ci hanno fatto comprendere che nemmeno i campioni
dalla faccia pulita sono davvero tali.
Il Giro d’Italia, il [...]
CARNE A GO GO 2008-04-19 01:58:54 Quale sarà il cibo più in voga nel terzo millennio? Secondo i nutrizionisti, l’ideale per una società moderna che “va di fretta, ma si muove poco” è la carne, una vera miniera di proteine, che non ingrassa. Eugenio Del Toma, past president dell’Associazione italiana di dietologia e nutrizione clinica ADI, e docente di scienza dell’alimentazione [...]
LA PANCIA NON VA GIU’ 2008-04-19 01:58:21 Avete problemi di pancetta, che non riuscite a risolvere, nonostante estenuanti sedute di esercizi mirati e frenetiche corse sul tapis roulant? Secondo i ricercatori di Tolosa, dieta e palestra insieme non aiutano a ridurre la pancia: il grasso in eccesso sull’addome non si scioglie sottoponendosi a sforzo fisico. Michel Berlan, farmacologo clinico presso la Facoltà [...]
BEVANDE PER GLI SPORTIVI 2008-04-21 02:34:46 Per chi pratica sport, può essere molto importante bere. Quando, infatti, l’organismo ha perso i liquidi sotto forma di sudore (la qual cosa succede abbastanza di frequente quando si fa attività fisica prolungata in ambiente caldo o caldo-umido), si può già avere un calo dell’efficienza, soprattutto in chi non è abituato a fare sport sudando [...]
PIU’ IN FORMA E RESISTENTI 2008-04-21 02:29:14 Esercizi di aerobica, o training di resistenza? Per anni gli esperti non hanno avuto dubbi in proposito. Se l’obiettivo è quello di bruciare grassi in eccesso e di perdere peso, non rimane che una soluzione ‘aerobica’: ore su ore di corsa e di cyclette, dunque, meglio se prolungate, meglio se basate su step progressivamente [...]
PRIMA DEGLI ALLENAMENTI 2008-04-21 02:28:41 Alcuni pensano che sia importante presentarsi all’allenamento ben nutriti e dunque, poco prima della seduta, prendono barrette energetiche, zollette di zucchero e persino panini.
Se è un errore arrivare all’allenamento a digiuno da parecchie ore, lo è anche arrivarci con la digestione in corso: si possono avere, infatti, problemi di stomaco (pesantezza, nausea o vomito) o [...]
LO SPORTIVO AI RAGGI X 2008-04-20 11:45:03 La prevenzione di patologie legate all’attività sportiva e la loro prevenzione possono essere inquadrate nell’identificazione dei fattori di rischio intrinseci e estrinseci del soggetto praticante.La conoscenza di tali peculiari fattori consente anche una adeguata programmazione della preparazione fisica e un raggiungimento degli obiettivi preposti.
Un’equipe medico-sportiva ha quindi il compito di individuare le necessarie predisposizioni dell’atleta [...]
GYROTONIC 2008-04-20 11:44:14 Utilizza i principi chiave della danza, dello yoga, del tai-chi, del nuoto e della ginnastica dolce Gyrotonic, il sistema per esercitare la muscolatura e stimolare le articolazioni, basato sul Gyrokinesis® metodo inventato da Juliu Horvath. L’eccezionalità del sistema permette di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo utilizzando uno sforzo minimo, inoltre, contemporaneamente, si [...]
IN FORMA DAVANTI AL COMPUTER 2008-04-18 02:41:41 Fitness a ritmo alternato, successo garantito. Variazioni di velocità che diventano la chiave per migliorare le proprie performance, per favorire il migliore equilibrio fisiologico, e per permettere il miglior smaltimento di acido lattico dalle fibre muscolari.La tecnica non è nuova, anzi risale alla metà degli anni ‘50, ma sembra improvvisamente tornata in auge negli Stati [...]
COME RALLENTARE L’INVECCHIAMENTO 2008-04-22 02:38:41 È fuori dubbio che avere un aspetto giovanile porta numerosi vantaggi nella vita di un individuo e in particolare nei rapporti sentimentali, nel campo professionale, nei rapporti sociali e nella sfera psicologica dell’individuo stesso che porta a vivere la vita con maggior pienezza, vitalità e felicità.
Tale risultato si può senz’altro ottenere, a patto però di [...]
I CONDIMENTI CHE NON FANNO INGRASSARE 2008-04-22 02:37:00 Se siete a dieta, fate attenzione ai condimenti: ci si fa poco caso, si tende a non misurarli fidandosi del proprio occhio. Ma proprio la noce di burro in più, il cucchiaio di olio di troppo o la spruzzata abbondante di maionese possono vanificare gli sforzi fatti per limitare le calorie in entrata.*
Olio, burro [...]
COME PERDERE PESO 2008-04-22 02:34:47 Se desiderate dimagrire ed assumere una linea invidibile potete scegliere una delle seguenti strade…
Potete ridurre le ‘entrate’, ossia l’apporto di calorie con gli alimenti, viceversa potete aumentare le ‘uscite’, ossia aumentare l’attività fisica; oppure - ed è questa la strada più consigliabile - potete contemporaneamente agire sulle ‘entrate’ e sulle ‘uscite’. A proposito delle [...]
LA SALUTE: UN BENE PREZIOSO DA SALVAGUARDARE 2008-04-24 02:38:20 Attualmente, in un mondo sempre più inquinato ed alterato sia a livello chimico che elettromagnetico ed in cui la gente è sempre più stressata dai frenetici ritmi sociali, la nostra salute è gravemente minacciata e quindi si impone un intervento per tentare di eliminare o almeno ridurre gli effetti dannosi che queste alterazioni producono sul [...]
ESERCIZI PER DIMAGRIRE 2008-04-24 02:37:04 Il dimagrimento, per essere efficace, deve essere mirato in base alla costituzione fisica: per ogni tipologia, la ginnastica deve essere studiata ‘ad hoc’, per rimodellare, asciugare e ’stringere’ solo dove serve.
a) Se la vostra costituzione è quella a ‘clessidra’, avete un fisico equilibrato e armonico, con qualche problema di accumulo qua e là. Non [...]
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