Owner: Francesca Perna URL:http://www.francescaperna.it Join Date: Thu, 21 Feb 2008 11:19:11 -0600 Rating:0 Site Description: Allenamento, fisiologia, forma fisica, salute, percorsi di ricerca spirituale Site statistics:Click here
DOLORI CERVICALI SOTTO CONTROLLO 2008-03-31 03:06:35 Molti lettori, chiedono come intervenire, quando, dopo una lunga giornata di lavoro, magari passata davanti ad un monitor, cominciano ad avvertire, lievi sensazioni d’irrigidimento muscolare nella zona posteriore del collo.
Nel caso in cui l’episodio sia isolato ed i problemi legati ad impegni lavorativi “straordinari” e stressanti, non c’è ragione di preoccuparsi troppo. Dopo una giornata [...]
ALLEATI DELLO SPORT 2008-03-31 03:04:40 Accumulo di acido lattico, contratture e distorsioni sono inconvenienti che si presentano soprattutto dopo un periodo di inattività. Fatica e dolore sono dunque esperienze comuni a chi fa esercizi fisici, ma che possono insegnare a conoscere meglio se stessi e i propri limiti. «Mai sopprimere il dolore - avverte Luca Speciani, podista ed esperto di [...]
ANALISI BIOENERGETICA 2008-04-04 05:14:12 L’analisi bioenergetica è un metodo, unico nel suo genere, che combina terapia corporea e psicoterapia verbale. Il concetto di integrazione è basato sul fatto che mente e corpo formano un’unità. Noi siamo i nostri pensieri, emozioni, sensazioni, impulsi ed [...]
SODIO: IL NUTRIENTE DIMENTICATO 2008-04-04 02:36:51 Sports Science Exchange 78
Michael F. Bergeron, Ph.D., FACSM
Georgia Prevention Institute
Department of Pediatrics
Medical College of Georgia, Augusta
PUNTI CHIAVE
La quantità di sodio e cloruro che un atleta perde con la traspirazione è di gran lunga maggiore se paragonata ad altri sali minerali.
Tali perdite di sodio e cloruro sono maggiori se il livello [...]
HOME FITNESS: COME RESTARE IN FORMA STANDO A CASA 2008-04-04 02:34:56 Home fitness: come restare in forma stando a casa. Possiamo allenarci in mille modi, sia all’aria aperta che al chiuso.
Fare degli esercizi a casa è più facile di quanto si pensi ed oltre ad essere molto rilassante da sicuramente molti più risultati del ”dolce far niente”. Oggi l’attrezzatura per l’Home Fitness offre la possibilità di [...]
LA VISUALIZZAZIONE 2008-04-04 02:32:37 La visualizzazione è un modo eccellente per portare al massimo l’intensità della propria [...]
ALLENAMENTO CON I PESI: LA RESISTENZA PORTA ALLA MIGLIORE SALUTE 2008-04-03 06:27:03 Sia se pratichi alpinismo, kayak, roccia, sci o se passeggi, richiedi la resistenza dei muscoli per
affrontare l’attività fisica. E non importa quale attività ti interessa, l’allenamento con i pesi può aiutarti a mantenerti in forma e in salute.
I benefici degli esercizi con i pesi
L’allenamento con i pesi offre molti vantaggi. In primo luogo, rinforza il [...] Read more:PORTA
ENERGY DRINKS: AIUTANO O SONO TUTTA UNA MONTATURA? 2008-04-03 06:25:12 Leslie Bonci, M.P.H., R.D.
Director, Sports Medicine Nutrition
Department of Orthopedic Surgery and the Center for Sports Medicine
University of Pittsburgh Medical Center
Nutritionist, Pittsburgh Steelers
Pittsburgh, Pennsylvania
PREMESSE
Molti degli integratori energetici (energy drinks) in commercio contengono una grande concentrazione di carboidrati nonché caffeina.
Alcuni integratori energetici contengono estratti vegetali, aminoacidi, [...]
ALLE TERME IN LIBERTÀ 2008-04-02 14:44:43 L’acqua è vita: più del 70 per cento del nostro corpo ne è composto. È un’idea di perfezione e purezza, come ricordano i tanti miti che la celebrano. Di più, può essere taumaturgica. E non solo simbolicamente se si pensa alle acque termali, ricche di elementi minerali e microrganismi capaci di agire come una sorta [...]
UN TEST PER TUTTE LE STAGIONI 2008-04-07 02:28:34 Siete in forma? Sì, ma quanto? Misurate con l’Harvard test, scientifico, attendibile [...]
MUOVERSI SLOW 2008-04-07 02:27:52 Un vecchio adagio diceva ” chi va piano va sano e va lontano”….Oggi [...]
AEROBICA: TUTTE LE NOVITÀ 2008-04-07 02:26:26 Recenti sondaggi indicano l’aerobica come l’attività più praticata [...]
GLUTAMINA: UNA NECESSITÀ PER IL BODYBUILDING 2008-04-06 05:38:37 Fino a pochi anni fa la glutamina era una sostanza nutritiva relativamente sconosciuta. Classificata tra gli “aminoacidi non essenziali” perché può essere prontamente sintetizzata dal corpo, la glutamina ha ricevuto un’attenzione di gran lunga minore rispetto ai più importanti aminoacidi essenziali, i quali non possono essere sintetizzati dal corpo e devono essere ricavati da fonti [...]
RIABILITARE I NERVI 2008-04-06 05:38:02 La stimolazione delle reti neurali accelera il recupero motorio. Utile dopo la rottura del femore “anziano”.
Le nostre capacità motorie, in larghissima parte non dipendono dalle dimensioni dei muscoli, ma da come li usiamo. Il vero responsabile di come ci muoviamo è infatti il Sistema Nervoso. È lui il pilota dei nostri muscoli, veri e propri [...]
LA NASCITA DEL TAI CHI MEDICO 2008-04-06 05:37:24 In aprile la Giornata mondiale. Da Bologna una variante per curare l’artrite.
Tra poche settimane, in oltre 60 nazioni, ricorre - di regola l’ultimo sabato di aprile - la Giornata Mondiale del Tai Chi Chuan. Una terapia alternativa molto seguita in Italia, ove si è perfezionata negli ultimi anni. Paul Lam, medico cinese naturalizzato australiano e [...] Read more:TAI CHI
IN FORMA A TUTTE LE ETÀ 2008-04-05 02:25:41 Sentirsi in forma è piacevole, fa bene all’anima, gratifica, e per raggiungere questo obiettivo niente è meglio di un’attività fisica, anche leggera, possibilmente costante, adatta alla nostra età e ai nostri impegni quotidiani.
D’altronde l’esercizio fisico fa bene a tutti: a chi non lo ha mai fatto, a chi vuole tenersi in forma, alle donne in [...]
INSODDISFAZIONE-DESIDERABILITÀ CORPOREA 2008-04-05 02:17:39 Un’immagine corporea positiva è alla base di una vita qualitativamente soddisfacente, al contrario, un’insoddisfazione corporea, che focalizza [...]
ADESSO PEDALIAMO 2008-04-08 02:54:50 Il ritorno sulla bicicletta dopo la pausa invernale. Senza strafare.
Gli sportivi che hanno praticato o che praticano uno sport avranno sicuramente sperimentato quanto sia faticoso ricominciare l’attività dopo un periodo di vita sedentaria. L’organismo reagisce a questi sforzi con una varietà di sintomi che non incoraggiano a continuare. Si tratta di indolenzimenti muscolari, dolori [...]
LA CHIROPRATICA 2008-04-08 02:54:13 Il corpo sta bene quando c’è l’armonia tra fisico, mente ed emozioni.
La chiropratica [...]
SPORTIVI SOTTO ESAME 2008-04-10 01:27:53 Primavera, tempo di iscrizioni in palestra …e di [...]
OCCLUSIONE- POSTURA E ATTIVITÀ SPORTIVA 2008-04-10 01:27:26 In un’ottica attuale e proiettata nel futuro immediato, per quanto concerne gli aspetti morfologici e funzionali del sistema cervico-cranio-mandibolare, risulta fondamentale riconoscere il più ampio significato, nella sua essenza biomeccanica, della fisiologia e fisiopatologia del cosiddetto organo della masticazione.
Il sistema cranio-mandibolare, connesso attraverso i condili occipitali alla colonna vertebrale, fa parte essenzialmente della CATENA [...]
LO YOGA NIDRA 2008-04-10 01:27:02 Yoga Nidra è una tecnica che deriva dal Tantra, con la quale si impara a rilassarsi coscientemente: è lo stato di “sonno dinamico”. E’, pertanto, un metodo per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed [...]
LA PALESTRA SI FA DONNA 2008-04-09 10:58:05 La paura di ingrossare i muscoli vi tiene lontane dalle palestre? Sfatiamo i [...]
CORTO CIRCUITO 2008-04-09 10:55:43 Un intenso e completo circuit training, da fare a casa, con i pesi: per allenare
i muscoli, bruciare calorie e migliorare la resistenza. Il tutto in un tempo
record di 20 minuti!
Hai poco tempo per allenarti e [...]
IL DOPING ARRIVA ANCHE NELLA RICERCA SCIENTIFICA 2008-04-11 03:27:57 Il venti per cento dei ricercatori americani dichiara di prendere farmaci che aumentino la capacità di concentrazione; tra i più usati il metilfenidato e le anfetamine. Lo denuncia un’inchiesta pubblicata sull’ultimo numero della rivista Nature. Anche la scienza, dunque, è dopata? Questa la domanda che provocatoriamente si leva dalle pagine di Nature. Il giornale, per [...]
FILOSOFIA: UN PONTE VERSO LA CURA? 2008-04-11 03:27:32 Si definisce non cura e non terapia, si propone di essere utile alla vita… la Consulenza filosofica nasce in Germania nei primi anni Ottanta e approda in Italia al passaggio del Millennio. In Italia, questo nuovo fenomeno che di fatto ha già più di venti anni, suscita a livello dei mass media un crescente interesse [...]
I DOLORI DEL PIEDE 2008-04-11 03:26:36 Più colpita la parte anteriore Ne soffre un italiano su due La causa principale è lo sforzo eccessivo a cui sono sottoposte le ossa del metatarso.
Metatarsalgia: il più comune dolore del piede. Ne soffre prima o poi almeno un italiano su due. Tuttavia il termine non indica una diagnosi, è come dire maldipancia: troppo vago. [...]
CORRERE NEI PARCHI 2008-04-12 09:15:41 La corsa - il gesto atletico più classico dell’uomo - sta alla base di moltissime attività sportive. È un gesto semplice, istintivo, naturale alla portata di tutti.
Correre al parco nella bella stagione, lontani da smog, afa e stress, può rappresentare un’attività utile sia per il corpo che per la mente.
Infatti la bella stagione invita a [...]
LA MORFOLOGIA UMANA 2008-04-12 09:15:22 La morfologia umana vede tra le sue identificazioni due grandi categorie, ovvero quella androide con una distribuzione del tessuto adiposo prevalentemente a carico della metà superiore del corpo e quella ginoide, che vede una distribuzione di tale tessuto prevalentemente a carico della metà inferiore del corpo accanto ad una accentuazione della struttura ossea del bacino [...]
LA MEDICINA TIBETANA 2008-04-12 09:12:49 La medicina tibetana è una “summa”da difendere.
In una vastissima area geografica dell’Asia (Tibet, Nepal, Bhutan, Mongolia) è ancor oggi utilizzato un antichissimo sistema medico, importante momento di riflessione culturale-scientifico, chiamata “Sogwa Rigpa” cioè scienza della guarigione che definisce l’antica medicina tibetana. Fondamento nella Sistema Medico Tibetano è lo squilibrio, nell’organismo, di tre elementi patogeni [...]
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