Owner: Francesca Perna URL:http://www.francescaperna.it Join Date: Thu, 21 Feb 2008 11:19:11 -0600 Rating:0 Site Description: Allenamento, fisiologia, forma fisica, salute, percorsi di ricerca spirituale Site statistics:Click here
QUANTO E COSA CONSUMIAMO? 2008-03-20 02:21:05 Certo che in periodo di crisi è di moda scrivere sulla moderazione dei consumi e sull’importanza di fare economia su tutte le uscite.
Tema questo perfettamente valido se parliamo di finanza, un po’ meno quando si tratta di equilibrio energetico del corpo umano, dove invece siamo spesso alla ricerca del maggior consumo, quindi di un metabolismo [...]
COLAZIONE SPRINT 2008-03-20 02:20:37 Uno studio inglese mette in crisi il dogma della prima colazione, essenziale per garantire il rendimento scolastico.
Un mito e niente più. Persino il dogma della prima colazione, essenziale per garantire il rendimento scolastico, sembra subire colpi. Parola, tra gli altri scettici, di Leigh Gibson, biopsicologo della Roehampton University di Londra, che ha appena pubblicato sul [...]
BAMBINI E SPORT 2008-03-22 06:54:19 Un uso del corpo che rompe
continuamente schemi per conoscere,
fuori dalle convenzioni,
ma obbedisce a regole precise.
Altre regole.
Un bambino che gioca
ha la stessa presenza
di una tigre nell’erba che punta la sua preda.
Presenza e intelligenza del corpo.
R. Rossellini
L’espressione “Psicologia dello sport in età evolutiva” racchiude una serie di possibili metodologie e
tecniche, sia dal punto di vista del lavoro [...]
SPORT E IPNOSI 2008-03-22 06:52:41 Negli ultimi anni l’ipnosi si è riscattata dalle connotazioni magico-religiose che ne hanno limitato l’utilizzo e l’hanno confinata in pochi ambiti ristretti. Per troppo tempo, infatti, sull’ipnosi si è narrato di timori e paure derivate dai preconcetti popolari, letterari, spettacolari e purtroppo ancora oggi questi pregiudizi ne
determinano il ridotto campo di applicazione.
Questi luoghi comuni sono [...]
MAL DI SCHIENA E ATTIVITÀ FISICA 2008-03-26 03:41:18 Praticare con regolarità un’attività fisica a scopo ricreativo è fondamentale per tutti, ma in particolar modo per chi soffre spesso di mal di schiena; l’attività motoria, infatti, migliora la prestazione dei muscoli impegnati nei movimenti della colonna vertebrale rendendoli più elastici, più forti e più resistenti e quindi in grado di difendersi meglio da eventuali [...]
LA MANO PARLANTE DI NADAL 2008-03-26 03:40:48 ll n.2 del mondo scrive sulla mano alcune parole-chiave utili per il match
Il tic, o il trucco, scoperto durante il torneo di Indian Wells
Nel match vinto al terzo set contro Tzonga aveva scritto:
“Posizione”, “coraggio”, “concentrazione”, “palla alta”
L’arma segreta di Nadal è nella sua mano. Non è la racchetta, nè l’impugnatura, il tocco, un tipo [...]
IN FORMA A TUTTE LE ETÀ 2008-03-26 03:40:01 Sentirsi in forma è piacevole, fa bene all’anima, gratifica, e per raggiungere questo obiettivo niente è meglio di un’attività fisica, anche leggera, possibilmente costante, adatta alla nostra età e ai nostri impegni quotidiani.
D’altronde l’esercizio fisico fa bene a tutti: a chi non lo ha mai fatto, a chi vuole tenersi in forma, alle donne in [...]
ORMONE DELLA CRESCITA: GONFIA MA NON DA FORZA 2008-03-25 03:32:25 Uno studio mette in discussione l’efficacia di una delle sostanze vietate più usate dagli atleti.
Marion Jones, per colpa dell’ormone della crescita, del testosterone e di molte altre «porcherie» cui ha fatto ricorso nella sua carriera di velocista, ha dovuto restituire le cinque medaglie vinte ai giochi di Sydney nel 2000 e le due conquistate al [...]
GINNASTICA FAI DA TE 2008-03-25 03:31:38 Sono in continuo aumento le persone che per diversi motivi (per esempio, poco tempo a disposizione per allenarsi o scarso interesse per le attività proposte nei centri sportivi), allestiscono una “palestra” in casa per utilizzarla nel tempo libero. Non doversi recare in un centro sportivo potrebbe rappresentare per i più pigri un elemento favorevole per [...]
RELAX E MEDITAZIONE FANNO BENE ALL’AMORE 2008-03-25 03:30:44 In generale, tutte le tecniche che aiutano a realizzare uno stato di relax psicofisico contribuiscono a migliorare l’attività sessuale. Oltre a particolari asana da adottare, costituiscono un potente antidoto contro lo stress anche speciali tecniche respiratorie, controlli del piano energetico e contrazioni di alcune aree del corpo.
Lo stress negativo, all’origine di ansia e tensione, in [...]
LETTERA SULLA FELICITÀ A MENECEO 2008-03-24 13:09:57 Meneceo,
Mai si è troppo giovani o troppo vecchi per la conoscenza della felicità. A qualsiasi età è bello occuparsi del benessere dell’animo nostro.
Chi sostiene che non è ancora giunto il momento di dedicarsi alla [...]
YOGA E RELIGIONE 2008-03-24 11:18:14 Alcuni insegnanti e alcune scuole di Yoga affiancano alla pratica dello Yoga anche ritualità e tradizioni dell’Induismo oppure tematiche “New Age”.
Questo può lasciare perplessi alcuni praticanti, in particolare, in Italia, coloro che hanno una radicata fede Cattolica.
In realtà lo Yoga è una filosofia e una metodica psicofisica che aiuta a migliorare il proprio rapporto con [...]
QUANDO ESSERE VECCHI SIGNIFICAVA SAGGEZZA 2008-03-24 11:08:39 James Hillman sostiene che bisognerebbe proibire la chirurgia cosmetica e considerare il lifting come un crimine contro l’umanità. La faccia del vecchio è un bene per il gruppo
Il passaggio dal tempo ciclico a quello lineare. Il mito errato della giovinezza.
La vecchiaia non è solo un destino biologico, ma anche storico-culturale. Quando il tempo era ciclico [...]
IN PISCINA SENZA RISCHI 2008-03-28 03:46:44 Voglia di nuotare, di immergersi, di muoversi sentendo su di sé il tonificante massaggio dell’acqua… un vero toccasana. Perché il nuoto fa bene alla salute: a quella dei bambini, perché favorisce lo sviluppo armonioso della struttura ossea e corregge alcune deviazioni della colonna vertebrale e a quella degli adulti, anziani compresi (in acqua il rischio [...]
RIGENERARE LE ENERGIE 2008-03-28 03:46:08 Il fisico ha bisogno dei suoi tempi di recupero, e spesso quando ci si accorge di questa necessità [...]
ALLENARSI SALTANDO ALLA CORDA 2008-03-28 03:45:40 Per chi non riesce ad accettare l’idea di dover uscire di casa, raggiungere la palestra, cambiarsi, stare in luoghi pubblici pieni di gente intenta nel proprio allenamento, sudare per un’ora e poi tornare a casa nuovamente: ci sono molti esercizi da fare anche a casa, magari usando qualche oggetto comune, come la corda.
Questo semplice attrezzo [...]
I PESI RINFORZANO ANCHE IL CUORE DEGLI ANZIANI 2008-03-27 03:39:09 Benefici cardiocircolatori se gli esercizi sono controllati e commisurati alle possibilità dell’organismo.
Spesso ignorato o snobbato, alcune volte addirittura demonizzato, l’allenamento con i pesi è oggi rivalutato grazie a un numero consistente di studi che ne evidenziano diversi benefici. Dunque, non sarebbe più, o non solo, un mezzo per raggiungere quell’ipertrofia muscolare così cara ai fanatici [...]
COME ACCOGERTI SE SEI IN OVERTRAINING 2008-03-27 03:38:28 Quando l’atleta si trova in uno stato di overtraining è molto probabile che il carico di lavoro a cui si è sottoposto negli allenamenti sia stato troppo intenso e a livello psicologico, ma anche fisico, ne abbia risentito. Essere in overtraining significa, perciò, essersi allenati troppo, superando i propri limiti, ma anche aver “assorbito” un’eccessiva [...]
EMOZIONI ESTREME E SPORT 2008-03-27 03:37:49 In un intervento di psicologia dello sport, uno tra i fattori principalmente indagati, è la motivazione.
Nell’ambito degli studi su questo concetto, altrimenti definito come mediatore tra individuo e azione, ha assunto sempre maggiore rilevanza il fenomeno dei “sensation seekers”, letteralmente “cercatori di emozioni estreme”.
In esperimenti sulle ripercussioni a lungo termine dell’impoverimento di stimoli (deprivazione sensoriale), [...]
È PRIMAVERA: CONSIGLI PER COMINCIARE… 2008-03-30 12:09:49 Con l’arrivo della primavera molte persone decidono di riprendere a fare movimento per recuperare la forma fisica, talvolta un po’ trascurata nei freddi mesi invernali. La corsa e il jogging rappresentano una delle attività sportive più diffuse e più semplici da praticare.
Ecco alcuni consigli di Giuseppe Magni, Anestesista rianimatore e medico sanitario della Stramilano, la [...]
STAGIONE DI MARATONE 2008-03-30 12:05:27 Sono stati decine di migliaia i partecipanti alla stracittadina di 4 chilometri legata alla Maratona di Roma (con oltre 14 mila atleti provnienti da 76 paesi); altrettanti si prevedono il 6 aprile alla StraMilano su 12 chilometri, alla Stramilanina per i mini runner (6 km) e alla mezzamaratona da 21,097 km degli atleti agonisti (iscrizioni [...]
I FALSI MITI DEL FITNESS E DELLO SPORT 2008-03-29 03:53:42 Nel mondo del fitness e dello sport, spesso circolano voci prive di fondamento scientifico. Ma se tanti sono questi falsi miti, tanti sono anche coloro che vi credono e che sono soliti seguire alcune pratiche, assolutamente sbagliate. Ecco le più frequenti:
1) Senza allenamento il muscolo ingrassa: interrompendo l’allenamento si può perdere un po’ di [...]
GLI INTEGRATORI ANTI ETÀ 2008-03-29 03:44:59 L’invecchiamento biologico è un processo a cui tutti andiamo giorno dopo giorno in contro, [...]
REIDRATAZIONE E RECUPERO DOPO L’ESERCIZIO FISICO 2008-04-02 02:43:08 Ronald J. Maughan, Ph.D.
Member, GSSI Sports Medicine Review Board
Member, GSSI European Board of Advisors in Science & Education
Professor University Medical School, Aberdeen, Scotland
John B. Leiper
University Medical School, Aberdeen, Scotland
Susan M. Shirreffs
University Medical School, Aberdeen, Scotland
PREMESSE
1) La reidratazione rappresenta una parte fondamentale del processo di recupero dopo l’esercizio fisico, anche se non sempre [...]
FRATTURE DA STRESS 2008-04-02 02:40:23 Participants:
David O. Hough, M.D
Professor, Family Practice
Director of Sports Medicine
Michigan State University
East Lansing, MI
Member, Education Advisory Board
Gatorade Sports Science Institute
Richard Ray, Ed.D., A.T.C.
Associate Professor, Physical Education
Head Athletic Trainer
Hope College
Holland, MI
Member: Education Advisory Board
Gatorade Sports Science Institute
PREMESSE
1. Le fratture da stress si verificano a tutte le età e in qualsiasi sport dove si [...]
LA DIETA DEGLI SPORTIVI 2008-04-02 02:39:31 È arrivato il momento di perdere 3 Kg. Carne o pasta per dimagrire? La dieta [...]
BAMBINI SEDENTARI E IN SOVRAPPESO 2008-04-01 03:09:32 Un popolo di sedentari e in sovrappeso. I risultati, poco lusinghieri ma prevedibili, sono quelli recentissimi dell’Osservatorio Grana Padano, l’indagine che dal 2005, in collaborazione con 507 medici della Federazione Italiana Medici Pediatri (FIMP) e della Società Italiana di Medicina Generale (SIMG), fotografa i comportamenti alimentari nel nostro paese, non disgiunti però dagli stili di [...]
L’IMPORTANZA DELLO STRETCHING PRIMA DELL’ATTIVITÀ SPORTIVA 2008-04-01 03:07:03 Karl B. Field, MD; Craig M. Burnwoth, MD; Martha Delaney, MA
Karl B. Fields, MD
Director of Family Medicine Residency and Sports Medicine Fellowship
Moses Cone Health System, Greensboro, NC
Professor and Associate Chairman
University of North Carolina Department of Family Medicine
Craig M. Burnworth, M.D.
Sports Medicine Fellow, Moses Cone Health System, Greensboro, NC
Associate Team Physician, Elon University, Elon, NC
Martha [...]
FITNESS PER LEI: GAMBE IN FORMA 2008-03-31 03:15:53 Soprattutto in estate le gambe sono in primo piano. Dovrebbero essere lisce, senza cellulite, ma soprattutto sane. Un sogno impossibile? No, se i disturbi non riguardano ” patologie gravi, come flebiti e tromboflebiti profonde che richiedono interventi più complessi, bastano alcuni accorgimenti, quali: esercizio fisico, controllo del peso, un’alimentazione equilibrata e qualche terapia mirata.
Cambiare abitudini. [...]
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