Owner: Francesca Perna URL:http://www.francescaperna.it Join Date: Thu, 21 Feb 2008 11:19:11 -0600 Rating:0 Site Description: Allenamento, fisiologia, forma fisica, salute, percorsi di ricerca spirituale Site statistics:Click here
IL NUOTO: PRO E CONTRO 2008-03-10 03:40:57 Il nuoto è lo sport più completo e meno traumatico, inoltre è quello che ha una componente tecnica più [...]
GRASSI O CALORIE? 2008-03-10 03:39:46 Quando svolgiamo le normali mansioni quotidiane utilizziamo soprattutto i grassi come fonte energetica: l’organismo conserva i pochi carboidrati che ha di riserva per gli [...]
TROVATO L’ELISIR DI LUNGA VITA 2008-03-10 03:37:07 Allungare e migliorare la vita non sembra più un sogno irrealizzabile; lo rileva uno studio condotto da alcuni ricercatori dell’Università di Cambridge, dopo aver osservato per oltre 11 anni più di 20000 persone. La condizione affinché tutto questo possa realizzarsi è seguire alcune semplici regole: non fumare, mangiare in modo sano, moderare il consumo di [...]
ALLENAMENTO DEI LOMBARI 2008-03-09 12:04:01 Poche persone allenano i lombari, e invece è importante farlo. Sono muscoli che proteggono la colonna vertebrale da torsioni e traumi, aiutano a modellare il punto vita e sono importantissimi per la postura. Il problema è che anche i più semplici esercizi per i lombari possono essere pericolosi. Alcuni eserci come le “iperestensioni” e i [...]
ANCHE COI DOLCIFICANTI SI PUÒ INGRASSARE 2008-03-07 12:45:45 Una ricerca condotta sui topi suggerisce che l’organismo «ingannato» cerca calorie altrove
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LONDRA - Anche i dolcificanti fanno ingrassare. Gli scienziati sono rimasti perplessi di fronte ai risultati di uno studio condotto sui topi che ha mostrato che quelli nutriti con cibi dolcificati artificialmente aumentavano di peso. Il team della Purdue [...]
ANORESSIA NERVOSA 2008-03-15 07:12:42 L’anoressia di tipo nervoso colpisce soggetti in prevalenza di sesso femminile, d’età compresa tra i quattordici e [...]
A TAVOLA: TROPPO SODIO 2008-03-15 07:02:34 Molta eco ha suscitato l’accordo siglato in questi giorni tra il ministero della Salute e le principali associazioni dei panificatori italiani, per ridurre del 15% la quantità di sale impiegata dai fornai. Il consumo del sale, che ha condizionato la vita dei nostri antenati (si pensi alla parola “salario”), è diventato oggi motivo di preoccupazione, [...]
COCAINA: CRESCE L’USO CONTRO ANSIA E STRESS 2008-03-15 07:01:25 La polvere bianca si diffonde sempre di più fra studentesse e manager
La cocaina si diffonde sempre di più fra le donne. In particolare per combattere ansia e stress. «Una crescita collegata all’equiparazione dei comportamenti fra maschi e femmine, un po’ come è accaduto con le sigarette. Ma anche al modo di vivere e lavorare [...]
SETTE STRADE PER TROVARE LA FELICITÀ 2008-03-15 07:00:44 Oltre alle diverse forme di terapie psicologiche, cognitivo-comportamentali e psicoanalitiche, l’armamentario terapeutico offre diversi tipi di farmaci e rimedi non farmacologici. Ecco i principali
1. Antidepressivi triciclici
Sono i farmaci più vecchi, ma mantengono intatta la loro efficacia, pur condizionata dagli effetti collaterali. L’azione si manifesta dopo 15-20 giorni dall’inizio della terapia, e la cura deve proseguire [...]
SESSO & CIBO 2008-03-14 16:03:51 L’ormone della sazietà influenza le gonadi e, ultima scoperta, spegne le crisi epilettiche
Recentemente sul Journal of clinical investigation è stato dimostrato su un modello animale che la somministrazione, tramite spray nasale, di leptina causa una brusca interruzione di un attacco epilettico sperimentalmente indotto.
Le prime indagini
Sarebbe indubbiamente un progresso rilevante, vista la mediocre efficacia dei farmaci [...]
STRETCHING E FLESSIBILITÀ 2008-03-14 06:10:16 Stretching è un termine inglese (che significa allungamento, stiramento) usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare.
Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni ed in gran parte consistono in movimenti di allungamento muscolare.
Tutti noi, alzandoci al mattino, sentiamo il bisogno di stirarci e allungarci. Lo stesso [...]
ZERO CALORIE= PIÙ PESO 2008-03-14 03:48:13 Consumare alimenti e bevande senza zucchero potrebbe essere controproducente ai fini del controllo del peso o del dimagrimento: è quanto sostengono gli psicologi dell’Ingestive Behavior Research Center della Purdue University di West Lafayette, nell’Indiana, sulla rivista “Behavioral Neuroscience”, sulla base di una sperimentazione effettuata su topi di laboratorio.
Nello studio si è infatti riscontrato come l’ampio [...]
CORRI CHE TI PASSA 2008-03-14 03:47:25 Secondo una recente ricerca l’esercizio fisico sembra avere effetti antidepressivi.
Che l’attività fisica avesse effetti antidepressivi non molto diversi da quelli dei farmaci si sapeva già. Ora stiamo cominciando a capirne anche le ragioni. Una ricerca, realizzata da Astrid Bjornebekk del Karolinska Institutet di Stoccolma, mostra che l’esercizio fisico sviluppa la produzione di nuove cellule nell’ippocampo, [...]
UNA BIBITA DI TROPPO 2008-03-14 03:47:05 Bere soft drink, anche senza zucchero, si conferma un’abitudine pericolosa per chi ha problemi di peso.
Neppure i soft drink senza zucchero mettono al riparo da possibili rischi di obesità, malattie cardiovascolari e diabete: al loro consumo è infatti collegato un aumento significativo del pericolo di andare incontro a una sindrome metabolica, cioè a quell’insieme di [...]
YOGA SENZA COPYRIGHT 2008-03-13 07:32:47 In Occidente si appropriano del sapere indiano brevettandolo. E poi ci vietano di fare lo stesso con i farmaci
Sono cresciuto guardando mio padre che tutte le mattine stava a testa in giù. Eseguiva il sirsasana, una posizione yoga a cui deve il suo giovane aspetto anche adesso che ha sessant’anni. Oggi, se volesse passare i [...]
ALLENAMENTO PROFICUO PER I POLPACCI 2008-03-17 05:06:14 D: Alcune persone dicono che lo sviluppo dei polpacci è tutta una questione genetica e che se si ha dei polpacci poco sviluppati, non ci si dovrebbe neanche dare la pena di allenarli. Che cosa ne pensi?
R: Non sono d’accordo sul fatto che si debba nascere con dei polpacci grossi. Ci sono sei trappole per [...]
DIMAGRIRE FACENDO SPORT 2008-03-17 03:51:04 Lo sport è uno strumento fondamentale per dimagrire e mantenere il peso forma.
La [...]
LA FOLLIA DELL’EFEDRA 2008-03-17 03:50:27 L’efedrina e la sua versione erboristica, il ma huang, sono due dei più diffusi ed efficaci termogeni attualmente in vendita – ma probabilmente presto non più disponibili. I mass media riportano regolarmente i presunti pericoli dell’utilizzo di efedrina ed i decessi di più di un atleta professionista piuttosto conosciuto che l’avevano usata sotto forma di [...]
LA PERCEZIONE DEL CORPO 2008-03-16 09:57:15 Il nostro corpo per noi è un oggetto speciale che ci rappresentiamo sia attraverso un’immagine conscia, modellata da desideri, emozioni e ricordi, sia tramite gli automatismi inconsci di uno schema innato. Ma schema e immagine possono scontrarsi o dissociarsi.
Un giorno il filosofo e fisico Ernst Mach, mentre viaggiava su un autobus, inravide nel vetro [...] Read more:CORPO
ETERNI RAGAZZI 2008-03-16 09:56:56 A 40 anni sono in forma come a 20. Giocano, si sfidano, vincono. Sono macchine da guerra dello sport. Esempi della nuova razza di atleti iper longevi. Senza aver fatto patti col diavolo.
[...]
COME MEDITARE 2008-03-16 09:56:32 Ci sono molti modi di meditare. Sembrano tutti avere lo stesso scopo, così trova quello che va bene per te.
Qui descrivo una tipo classico di meditazione che è molto semplice. Cercherò anche di anticipare qualche domanda.
Mantra: un mantra è un suono, parola o frase che ti ripeti. Puo’ essere detto ad [...]
MARATONA DELLA CITTÀ DI ROMA AL VIA AI FORI IMPERIALI 2008-03-15 12:35:11 C’è un evento che rappresenta la sintesi di cosa dovrebbe essere lo sport: fatica, agonismo, desiderio di superare i propri limiti, ma anche voglia di stare insieme per divertirsi e per cercare di costruire un mondo migliore. Questo evento è la Maratona della Città di Roma- Trofeo AceaElectrabel, giunta alla XIV edizione, che si [...]
IL CONSUMO CALORICO IN PALESTRA 2008-03-19 04:00:38 Poche volte ho fatto cardiofitness in palestra, sulla cyclette. Quando l’ho fatto, alla fine dell’allenamento (40 minuti) sotto di me c’era una enorme pozza [...]
I CARBOIDRATI, GRANDE FONTE DI ENERGIA 2008-03-19 03:59:47 Mangiar bene è alla base del vivere bene. Se poi siamo atleti, o pratichiamo un’attività sportiva, curare l’alimentazione è un fattore di particolare importanza. In particolare, per pedalare bene e meglio è necessario mangiar bene poichè i muscoli, nostro motore, derivano l’energia necessaria al movimento dai nutrienti che ingeriamo. Questi ultimi vengono trasformati in energia [...]
IN FORMA CON LE FLESSIONI 2008-03-19 03:58:35 I piegamenti sulle braccia, sono la prova della propria condizione fisica. Lo afferma un articolo del New York Times che esaltando la completezza dell’esercizio lo indica come “barometro del fitness”, sdoganandolo da qualsiasi residuo di punizione da caserma.
Poco importa dunque se fai i 100 metri piani in 12”, se sollevi manubri che sembrano obelischi o [...]
CICLISMO: PRO E CONTRO 2008-03-18 02:35:20 I vantaggi del ciclismo rispetto al nuoto e alla corsa sono diversi. Dal punto di vista muscolare, il ciclismo è più efficace della corsa poiché [...]
PICCOLI GRASSI CRESCONO 2008-03-18 02:34:53 I menù delle mense scolastiche eccedono in proteine, vitamine, sale e zucchero. Una esperta lancia l’allarme.
Colloquio con Jolanda Minoli
La salute? Si rovina fin da piccoli. Con un’alimentazione sbagliata che apre la porta a obesità e malattie cardiovascolari. La denuncia arriva da Jolanda Minoli, guru della neonatologia mondiale. Che non ha paura di sfidare [...]
I RISCHI DEL COLLAGENE 2008-03-18 02:33:38 Il timore che le sostanze cosmetiche usate in alcuni interventi di chirurgia plastica possano portare i pazienti a contrarre il temuto virus della mucca pazza ha indotto il governo inglese a finanziare una ricerca. Nonostante non sia stato individuato ancora alcun caso di trasmissione del virus, la commissione di esperti per la sicurezza microbiologica del [...]
TRAFITTI DAGLI STEROIDI 2008-03-21 02:13:38 Quel ragazzo in palestra grosso quanto un gorilla sarà grosso e forte, eppure a ben guardare non è proprio il ritratto della salute. Sotto l’apparenza da gorilla troverete probabilmente diversi problemi dovuti all’assunzione degli steroidi: una brutta forma di acne, ginecomastia e uno scroto pressoché svuotato. Il volto rubicondo per l’ipertensione e sotto il cappellino [...]
LIMITI DELLA GLICEMIA 2008-03-21 02:12:41 Recenti studi, sempre più numerosi, riportano l’attenzione sul valore limite della glicemia da considerare corretto.
Se fino ad oggi , in qualunque laboratorio, il limite tollerato era 110 mg/dl di sangue, ultimamente si è propensi a considerare corretto un valore ben più basso di quello sopracitato (imposto dalle linee guida dell’OMS), pena il forte aumento delle [...]
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